Present Perfect Continuous образуется с помощью have been / has been и глагола + ing:

I have been writing. – Я пишу.
He has been working. – Он работает.

Отрицательная форма образуется с помощью have been / has been + not + глагол + ing:

I have not been writing. – Я не пишу.
He has not been working. – Он не работает.

Вопросительная форма имеет следующий вид:

Have you been writing? – Вы пишите?
Has he been working? – Он работает?

Present Perfect Continuous употребляется:

1)	для выражения действий, начавшихся в прошлом и продолжающихся в настоящий момент времени, например: We have been learning English since April. – Мы учим английский с апреля. I have been waiting here for over an hour. – Я жду здесь почти час.

2)	для выражения продолжительного действия, которое только что прекратилось, например: The ground is wet, it has been raining. – Земля влажная, только что закончился дождь. You look a bit tired, have you been working? – Ты выглядишь немного уставшим. Ты работал?

Past Perfect Continuous образуется с помощью had been и смыслового глагола + ing:

I had been writing the letter. – Я писал письмо.
He had been working. – Я работал.

Отрицательная форма образуется с помощью had been + not + глагол + ing:

I had not been writing the letter. – Я не писал письмо.
He had not been working. – Я не работал.

Вопросительная форма имеет следующий вид:

Had you been writing the letter? – Ты писал письмо?
Had she been working? – Она работала?

Past Perfect Continuous употребляется:

1)

Для выражения продолжительного действия в прошлом, которое закончилось при наступлении следующего более позднего прошедшего действия, например: He had been smoking for 30 years when he finally gave it up. – Он курил 30 лет, пока, наконец, не бросил. They had been waiting for us since 8 o’clock when we arrived. – Они ждали нас с 8:00, пока мы не прилетели. He had been repairing the car during the whole week before he decided to ask me to help him. – Он чинил машину целую неделю, пока не попросил меня помочь.

2)	Для выражения продолжительного действия, которое прекратилось к определённому моменту в прошлом. Her hair was wet, she had been swimming. – Её волосы были мокрые, так как она плавала. His hands were dirty, he had been digging. – Его руки были грязные, так как он копал.

Past Perfect Continuous обычно употребляется со следующими временными маркерами: by three o'clock, for 2 hours (days, weeks, months), since 1967.